Kondis, 12. september

Mio på Fløyen

Jeg var like greit på Fløyen i dag også. Fire ganger opp denne uken alene. Føles bra

Greia er jo å komme seg opp så fort som mulig. Jeg har forsøkt å ta tiden, men det går med en del tid når Mio skal snuse, drite, pisse og bjeffe. Da vi kom på toppen hadde vi brukt 26 minutter fra Fløybanestasjonen på bunnen. Tar vi vekk ca 3 minutter med hundeaktiviteter er vi på ca 23 minutter opp. Det er ikke så ille

Problemet er at jeg ikke klarer å posjonere ut energibruken på en veldig fornuftig måte, så det blir litt løping og mye gåing. Men kondisen er i alle fall på god vei tilbake og det liker vi!

Fløyen, baby!

Denne uken har jeg gått opp på Fløyen tre ganger. Tirsdag, torsdag og fredag. Merker jeg er bra stolt av meg sjøl, og at den dårlige samvittigheten for manglende styrketrening forsvinner litt.

Liker å skryte av meg selv

Diverse greier

Det blir mye trening om dagen. Trener styrke, løper på fjellet, men oppdaterer ikke bloggen med alt.
Er det på tide å legge ned eller?

Tur, 21. august

Meg, Mio, Mafo og Ulf opp til Løvstakken. 37 minutter opp, en finfin tur.

Nesten en mil opp og ned.

Styrke, 19. august

Kondisen går raskt oppover. Det er så bra det. 20 minutter intervall på tredemølla som oppvarming.
I dag har jeg for øvrig sprengt den ledige plassen på det her oversiktsskjemaet man får på Elixia… Så jeg bør vel muligens få meg et nytt styrkeprogram.

Tur, 18. august

Klikk for kart

Så i dag gikk jeg, Mafo og Mio opp Lyderhorn fra Kjøkkelvik. ca 1,5 time opp og ned. Mye klatring og svetting, og definitivt en bra tur.
Første gangen jeg har vært der oppe på evigheter faktisk.

Stats:
Høyde: 396 moh
Tid: 1t 13 min (uten pause)
Avstand: 8,23 km
Snittempo: 8:55 min pr km
Energi: 718 kcal

Så Sportstracker var litt all over the place. Still nice.

Styrke, 17. august

Jada, jeg har trent styrke. Det er alt jeg har tenkt til å skrive i dag.

Styrke, 15. august

Helvetesmaskinen på Elixia

Etter en liten diskusjon med meg selv fant jeg i går kveld ut at jeg ikke orket å gå på trening. Jada, jeg vet dette er unnskyldninger. Men jeg lot være å røre alkohol slik at jeg kunne komme meg avgårde i dag. Og det gjorde jeg jo!

Under oppvarminga på tredemølla måtte jeg gi meg. Ikke fordi det var slitsomt, men fordi buksa holdt på å falle av. Det ble romaskin i stedet. Jeg tror ikke jeg kan skrive om romaskinen uten å banne, så jeg skal la være å si noe mer om den.

Fullt styrkeprogram i dag. Jeg innså at jeg måtte gå noe ned i noen øvelser, som bryst og markløft. Magemusklene trives tydeligvis med kebab og øl, for på helvetesmaskinen (se bildet) er jeg still going strong. Kan snart øke på denne. Oh yeah.

Fin trening!

Styrke, 12. august

Hurra!
I dag tok jeg endelig opp styrketreningen igjen. Med oppløftende resultater må jeg si.
20 minutter på tredemølla gikk rimelig greit, og med et par unntak lå jeg fortsatt på samme nivå i styrke som for over en måned siden.
Veldig deilig å være i gang.

Men nå skal jeg få i meg noe gris og grønnsaker. Stå på!

Tur, 10. august

Mio er superfornøyd med å være på vei opp Ulriken

I dag har jeg gått vidden sammen med Mio og Kim. Vi begynte med å gå opp Ulriken, og ruslet bort tul Fløyen og ned igjen. Turen sies å ta ca 4 timer, kanskje litt mer. Vi brukte 7 timer! Men det var en veldig grei tur, og Mio fikk bjeffet på sauene.

Thug life på vidden.

Vi gikk effektivt 6 timer, så vi hadde ca 1 time pause tilsammen, en på Ulriken, en midtveis, og en på Fløyen.

Kim på vei opp Ulriken

Jeg har selvsagt brukt Nokia Sportstracker, og har noen interessante stats (for meg som er statistikknørd).

Stats:
Avstand: 30,49 km
Tid:07t 11m
Snittempo: 14:09 min/km
Energi: 2662 kcal

Og slik ser det ut på kartet

Finfint. Hviledag i morgen, styrke på onsdag. Kos og klem.